Übungsbibliothek

Übungsbibliothek · Seite 7

Perfektioniere deine Technik mit unserem umfassenden Bewegungs-Guide.

Vordere Oberschenkel

Dumbbell Split Squat

Dumbbell Bench Supported Row

Dumbbell Chest Fly (Bench)

Dumbbell Overhead Press (standing)

Dumbbell Rear Delt Fly (hinge)

Dumbbell Lateral Raise Leaning

Diamond Push-up

Pike Push-up

Inverted Row (bar or rings)

Bodyweight Hip Thrust (bench)

Vordere Oberschenkel

Bodyweight Walking Lunge

Glute Kickback (band)

Band Pull Apart

Band Face Pull

Band Row

Plank Jack

Vordere Oberschenkel

Box Jump (low box)

Vordere Oberschenkel

Toe Tap to Step

Vordere Oberschenkel

Shuttle Run (10m)

Vordere Oberschenkel

Tuck Jump

Lateral Bound to Balance

Hintere Oberschenkel

Cossack Squat

Vordere Oberschenkel

Reverse Nordic Curl

Hintere Oberschenkel

Nordic Hamstring Curl (assisted)