Übungsbibliothek

Übungsbibliothek · Seite 8

Perfektioniere deine Technik mit unserem umfassenden Bewegungs-Guide.

Copenhagen Plank (kneeling)

Hollow Rock

Dead Bug Hold

Bird Dog with Pause

Inchworm Walkout

Walkout to Push-up

Tempo Push-up

Archer Push-up (kneeling)

Handstand Hold (wall)

Vordere Oberschenkel

Wall Sit

Vordere Oberschenkel

Wall Sit March

Vordere Oberschenkel

Split Squat Hold

Single-Leg Glute Bridge

Hip Airplane

Vordere Oberschenkel

Lateral Step-down

Seitlicher Bauch

Side Plank Hip Lift

Bear Crawl Forward-Back

Cross-Body Mountain Climber

Plank Saw

Plank Reach

Crossover Step-up

Vordere Oberschenkel

Dumbbell Thruster

Dumbbell Push Press

Hintere Oberschenkel

Dumbbell Snatch (alternating)